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研究晚上吃花生会胖吗专家解释其可达到减肥效果

作者: 来源: 时间:2020-05-20

 ╣ 163女人网(163nvren.com)小编为您整理:研究晚『上吃花生会胖吗 专家解释其可达到减肥效果

专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到ㄨ减肥的功效原文163nvren▌.com。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通←常所说°゜的“比较抗饿”!

  花生重新受到喜爱,◇主要♠在于科研人员已经证实:花生是一种健康食品。一方面,美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓,花生所含脂肪的绝σ大部Ↄ分都是不饱和脂肪酸,并且不я含胆固醇原文。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉,反而有“⿻动脉♀清道夫”的美誉,可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量,对心血管疾ρ病有很好的预Ш防作用。

另ι外,花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用推荐美国宾夕∫法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明:食用¤橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25∪%卍,食用花生油及花生制︰品可降低21◐%,二者相差并不太远。因此,美国心脏学会大力З提倡居民食用花生油,相对价格≒比较高的橄榄油来说,前者更受到消费者的欢迎原文163nvren.coⅣm。此外,哈佛大学的研究也表明,如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生,可以把罹?患2型糖Ⅻ尿病的风险降低21%—27%。

专家们解释说:花生对ↂ肥胖的威胁并不大,如※果适量食用,▓还能起到减肥的功效◁原文☼1▇█63nvren.com。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增◄加饱腹感,也就是通常所说а的“比较抗饿”!

对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的◑↔↕▪问题,专◤家们解释说:花『生对肥胖的威胁并不大,如果♂适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、Ю高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”推荐。据〣研究,花生引起的饱腹感是其他ↁ高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低∥身体ミ总热▌量的汲取,从而达到减¨肥效果。√

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